2016年9月1日 更新

究極のプチプラ!美しいボディを目指す「腹筋女子」のオススメ術

これぞ究極のプチプラ!お金を使わず「美しいボディ」を目指す美容女子が急増中!芸能人やモデルのみんなもはじめている、今話題の「腹筋女子」のオススメ情報をご紹介いたします。これであなたも美ボディの仲間入り!?

宅トレにヨガ

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気軽に家庭で始められて、気軽に取り組め、短時間で効率よく出来るヨガ。

強いコア(深い腹筋、背骨に沿う筋肉、骨盤底の筋肉)はヨガでも日常生活でもとても大事。ヨガで鍛えてSexyなお腹を手にいれましょう!

優しくリラックスできるヨガはリフレッシュ効果も期待できます◎
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おへそと恥骨の間に意識をもっていき、恥骨をおへそのほうに近づけるようにする。

そうするとそこの間に筋肉が収縮します。腕立てをしている時も、ヨガのプランクポーズの時も、お腹に意識をもっていくことで効果UP!

痩せたい部分に意識をもっていくだけで本当に違いがでてくるようです。

腹筋アプリで気分も上げる

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無料ではじめられる腹筋アプリが今大人気!Runtastic Sit Ups 腹筋カウンター&筋力トレーニングプランは中でも大注目アプリ。

自分に合った腹筋トレーニングで無理なく始められ、グラフで毎日の頑張りを眺めるのが楽しいアプリ。

トレーニングをサボると激を飛ばす鬼コーチ付きなのも魅力的。
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腹部のトレーニング方法をアプリでお知らせしてくれるアプリ。

一日たった8分間のトレーニングでいいので忙しい方でも継続可能なところが魅力。

4週間のトレーニングスケジュールを自動生成してくれ、トレーニングを行う日と時間にアラームでお知らせしてくれる気持の高まるアプリ。もちろん無料ダウンロード可◎

糖質制限で快適な食事

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基礎代謝が低下しているため、なかなか痩せにくい体質になり、基礎代謝・新陳代謝が低下しているせいで、ポッコリおなかに贅肉が付きがちになってきます。

まずは筋肉をつけるというよりも、有酸素運動など体にあまり負荷がかからない運動から始め、「脂肪を減らしてから」というのが前提となるボディメイク。
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脂っぽいものや炭水化物、スイーツなどの甘いものを食べすぎていては皮下脂肪を落とすこともできません。

野菜やたんぱく質などの摂取を心がけ、筋トレによって基礎代謝をアップさせていけば、皮下脂肪も減りやすくなってきます。
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